Uống rượu quá mức có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Để giảm thiểu các tác hại của việc uống rượu, có một số biện pháp mà chúng ta có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Tra Most sẽ chia sẻ một số cách để giảm tác hại khi tiêu thụ rượu nhiều.
Uống càng nhiều rượu, rủi ro tử vong càng cao. Nam giới chỉ nên uống tối đa 14 đơn vị/tuần và không quá 3 đơn vị/ngày; nữ giới không quá 2 đơn vị/ngày.
Đối với nam giới
Nam giới được khuyến nghị không nên uống quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần. Với rượu mạnh có nồng độ 40-45%, mỗi đơn vị rượu tương đương với khoảng 25ml. Do đó, trong một tuần, nam giới không nên uống quá 350ml rượu mạnh (14 đơn vị x 25ml). Trong ngày, không nên uống quá 3 đơn vị, tương đương với 75ml rượu mạnh. Đối với bia, giả sử bia có nồng độ cồn là 5%, một đơn vị rượu tương đương với khoảng 250ml bia. Như vậy, nam giới không nên uống quá khoảng 750ml bia mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Đối với nữ giới
Nữ giới được khuyến cáo không nên uống quá 2 đơn vị rượu mỗi ngày. Đối với rượu mạnh có nồng độ 40-45%, điều này tương đương với khoảng 50ml rượu mạnh mỗi ngày (2 đơn vị x 25ml).
Đối với bia có nồng độ cồn khoảng 5%, lượng bia an toàn mỗi ngày là khoảng 500ml (2 đơn vị x 250ml). Việc tuân thủ những hướng dẫn này giúp nữ giới giữ gìn sức khỏe và hạn chế các rủi ro có thể phát sinh từ việc tiêu thụ rượu bia.
Ngày nào cũng uống rượu có tốt không?
Thận chịu trách nhiệm lọc và loại bỏ các chất độc từ máu, nhưng việc uống rượu quá mức có thể làm suy giảm khả năng thực hiện chức năng này của thận. Đồng thời, uống rượu nhiều cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp, một trong những nguyên nhân phổ biến của các bệnh lý về thận.
Dưới đây là một số hậu quả của việc uống rượu quá mức đối với sức khỏe thận:
Suy giảm khả năng lọc chất độc: Rượu có thể làm hỏng các tế bào thận, gây ra suy giảm khả năng lọc chất độc ra khỏi cơ thể.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thận: Việc uống rượu thường xuyên và quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm thận, đá thận và suy thận.
Tăng huyết áp: Rượu có thể tăng huyết áp, là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thận.
Suy giảm chức năng thận: Uống rượu quá mức có thể làm suy giảm chức năng của thận, gây ra các vấn đề về sức khỏe lâu dài.
Tránh tiêu thụ quá mức và thường xuyên rượu có thể giúp bảo vệ sức khỏe của hệ thống thận của bạn.
Uống rượu nhiều có tác hại gì?
Dưới đây là thông tin bổ sung về tác hại của việc uống rượu nhiều:
Uống rượu nhiều có tác hại gì? Nhưng việc lạm dụng rượu đã và đang gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Những người uống rượu nhiều có nguy cơ cao hơn để mắc các vấn đề về tim mạch so với những người không uống. Rượu bia có thể gây ra các tác động như:
Tăng huyết áp: Rượu bia có thể làm tăng huyết áp, là một trong những yếu tố gây ra các vấn đề về tim mạch.
Rối loạn nhịp tim: Lạm dụng rượu có thể gây ra rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
Xơ vữa động mạch: Việc uống rượu nhiều có thể góp phần vào sự hình thành của xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Suy tim: Lạm dụng rượu có thể gây suy tim, là một trong những biến chứng nghiêm trọng của các vấn đề tim mạch.
Cơn đau tim và đột quỵ: Uống rượu nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các cơn đau tim và đột quỵ, đặc biệt đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch.
Nên uống rượu khi nào?
Khi nên uống rượu? Điều quan trọng là cần phải ăn một ít thức ăn trước khi bắt đầu uống rượu. Khi kết hợp thức ăn và uống rượu cùng lúc, rượu sẽ ngay lập tức được hấp thụ vào dạ dày. Để làm chậm quá trình hấp thụ của rượu, hãy ăn ít nhất 15 phút trước khi uống ngụm đầu tiên. Điều này giúp thức ăn có thời gian tiếp xúc với dạ dày, giảm tốc độ hấp thụ của rượu và giúp bạn kiểm soát tốt hơn việc uống.
Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn trước khi uống rượu:
Giảm tác động của rượu lên dạ dày: Việc ăn trước khi uống rượu giúp làm chậm quá trình hấp thụ của rượu, giảm bớt tác động tiêu cực lên dạ dày.
Tăng cảm giác no: Ăn trước khi uống rượu có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm khả năng uống quá mức.
Bảo vệ gan: Thức ăn trong dạ dày có thể giúp bảo vệ gan khỏi tác động tiêu cực của rượu.
Kiểm soát tốt hơn việc uống: Ăn trước khi uống rượu giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng rượu bạn tiêu thụ và tránh tình trạng say xỉn.
Uống bao nhiêu rượu thì được gọi là nhiều?
Theo quy định của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện Mỹ (SAMHSA), uống say được xác định là việc tiêu thụ bốn ly hoặc nhiều hơn đối với phụ nữ và năm ly hoặc nhiều hơn đối với nam giới trong cùng một thời điểm hoặc trong vòng một vài giờ.
Dưới đây là một số hậu quả tiềm ẩn của việc tiêu thụ rượu quá mức:
Ảnh hưởng đến quyết định và khả năng kiểm soát: Uống quá nhiều rượu có thể làm mất khả năng kiểm soát và làm suy yếu quyết định của một người.
Tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch: Rượu có thể tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Gây hại cho hệ tiêu hóa: Uống rượu quá mức có thể gây ra các vấn đề cho hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày và tổn thương cho gan.
Uống rượu không ăn có nguy hiểm không?
Uống một lượng lớn rượu khi đói và uống liên tục trong thời gian dài rất nguy hiểm và có thể gây tử vong. Điều này là do rượu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng không có sự cân nhắc của bác sĩ.
Không nên lạm dụng rượu hay bia. Nếu bạn quyết định uống rượu, hãy đảm bảo ăn đầy đủ và bổ sung thêm thực phẩm có nguồn gốc từ tinh bột. Hãy dừng lại khi bạn cảm thấy đã uống quá nhiều và mất khả năng kiểm soát.
Tại sao uống rượu bia lại nhanh đói?
Uống rượu bia có thể khiến chúng ta cảm thấy đói nhanh hơn so với bình thường. Điều này là do rượu bia có các tác động đặc biệt đến cơ thể, đặc biệt là những thay đổi về hoóc môn và tế bào thần kinh có trách nhiệm kiểm soát cảm giác đói. Dưới đây là một số lý do cụ thể:
Tác động của rượu bia đến hệ thống hoóc môn: Rượu bia có thể làm tăng sản xuất một số hoóc môn trong cơ thể, gây ra cảm giác đói.
Ảnh hưởng đến tế bào thần kinh kiểm soát cảm giác đói: Rượu bia có thể làm suy yếu khả năng của tế bào thần kinh trong việc kiểm soát cảm giác đói.
Tính kích thích của rượu bia: Các thành phần trong rượu bia có thể kích thích hệ thống thần kinh và tạo ra cảm giác đói.
Giảm tác hại khi uống rượu nhiều thế nào?
Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ lượng rượu lớn, hãy xem xét các biện pháp sau để giảm thiểu tác động tiêu cực lên sức khỏe của bạn:
Tập thể dục thường xuyên
Theo New York Times, uống quá nhiều rượu có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến tiêu thụ rượu.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe sau khi tiêu thụ rượu. Hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi để cơ thể có thể phục hồi và tái tạo tế bào.
Chế độ ăn lành mạnh
Ăn uống cân đối và giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ cơ thể trong quá trình phục hồi sau khi tiêu thụ rượu. Hạn chế thức ăn nhanh và đồ ăn nhiều chất béo, thay vào đó ưu tiên các loại thực phẩm tươi ngon và giàu chất xơ.
Khám sức khỏe định kỳ
Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể phát triển từ việc tiêu thụ rượu quá mức và đưa ra các biện pháp phòng ngừa phù hợp.
Sử dụng sản phẩm Cát Hoa Giải Tỉnh
Sản phẩm Cát Hoa Giải Tỉnh đến từ thương hiệu Tramost được sản xuất từ 100% các loại thảo dược tự nhiên, với nguồn nguyên liệu sạch chuẩn Vietgap cực kỳ an toàn cho sức khỏe.
Với công nghệ thủy phân enzyme cùng phương pháp chiết tách cô đặc chân không sẽ giữ nguyên được tất cả dưỡng chất quý giá có trong thảo dược, giúp cho các dưỡng chất dễ dàng hấp thu vào cơ thể, mang lại hiệu quả nhanh hơn.
Sản phẩm có 3 cách sử dụng sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau như:
Sử dụng trước khi uống rượu: Hạn chế tác hại của rượu bia lên cơ thể, Lâu say, tăng khả năng tỉnh táo, bảo vệ gan và dạ dày,…
Sử dụng sau khi uống rượu: Giải rượu, Tăng cường đào thải cồn ra khỏi cơ thể, giảm say, giảm nôn, giảm buồn nôn chóng mặt,
Sử dụng hàng ngày: Mát gan, Hạ men gan, Giảm mụn do nóng trong, Ăn ngon, Ngủ ngon, Nâng cao sức khỏe tổng thể
KẾT LUẬN
Việc kiểm soát uống rượu quá mức là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn và người thân. Bằng cách tập thể dục, duy trì chế độ ăn lành mạnh và uống rượu có chừng mực, chúng ta có thể giảm thiểu các rủi ro tiêu cực. Đồng thời, việc thăm khám sức khỏe định kỳ cũng giúp phát hiện sớm vấn đề sức khỏe liên quan rượu.
Uống rượu nhiều tác hại như vậy nhưng vẫn có những cách để chúng ta có thể giảm thiểu các tác hại đến từ việc uống rượu. Hãy đọc ngay bài viết “8 Cách Uống Rượu Không Say, Hãy Bỏ Túi Ngay!” tại đây nhé!
