Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể bạn, trung bình nó chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Việc uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích quan trọng nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.
Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo.
Hạn chế tinh bột
Để giảm cân hiệu quả mà vẫn cân bằng được các chất dinh dưỡng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần hiểu cách phân loại tinh bột, từ đó có lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Ví dụ, chị em nên sử dụng thực phẩm giàu đạm hoặc chất béo vào bữa sáng. Nếu vẫn cảm thấy đói, mọi người có thể ăn thêm một lượng nhỏ thực phẩm chứa tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, gạo lứt, yến mạch nguyên hạt…
Với bữa trưa, có thể ăn thực phẩm chứa tinh bột hấp thu ở tốc độ trung bình như khoai tây, bún, miến khô, giúp đảm bảo năng lượng và hạn chế tăng mỡ.
Bữa tối với thực phẩm chứa tinh bột hấp thu chậm, hạn chế tinh bột hấp thụ nhanh như cơm trắng, bánh mì trắng, các loại hoa quả nhiều đường. Trong ngày nên duy trì tập thể dục, thể thao, có thể sử dụng lượng nhỏ tinh bột hấp thụ nhanh sau khi tập, giúp hồi phục cơ bắp.
Tăng cường các bài tập cardio
Hình thành thói quen luyện tập các bài tập cardio là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường đốt cháy calo giảm cân. Một đánh giá của 16 nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục nhịp điệu càng nhiều thì họ càng giảm được nhiều mỡ bụng.
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng khối lượng cơ và giảm mỡ bụng, vòng eo và lượng mỡ trong cơ thể.
Chạy, đi bộ, đạp xe và bơi lội chỉ là một vài ví dụ về các bài tập cardio có thể giúp đốt cháy calo và khởi động quá trình giảm cân.
Tập squat
Động tác đứng lên ngồi xuống là động tác rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả định hình cơ bắp nhanh chóng. Bạn chỉ cần tranh thủ tập squat 3 lần, mỗi lần khoảng 12 cái là đã giúp cơ ở vòng 3 trở nên săn chắc hơn nhiều.
SAKATA – Trẻ hóa đa tầng
Sản phẩm được sản xuất tại Công ty cổ phần sản xuất trà dược liệu Ngọc Anh. Với nguyên liệu 100% từ dược liệu quý như Cần Tây, Đương Quy, Đan Sâm, Nấm Linh Chi, Đông Trùng Hạ Thảo, Cỏ Ngọt. Ngoài ra, còn kết hợp thêm các hoạt chất siêu phẩm trong ngành làm đẹp như Hyaluronic acid HA, Glutathione, Collagen.
Đặc biệt, nhờ công nghệ chiết xuất Nano phân tử, thẩm thấu nhanh, giúp đào thải mỡ thừa, giảm cân cấp tốc. Đồng thời, SAKATAcòn tái tạo và sửa chữa tầng sâu nhất của làn da, mờ nám sạm, trẻ hoá và là phẳng nếp nhăn.
Tuyệt đối không mệt mỏi, khác biệt hoàn toàn với các dòng sản phẩm giảm cân khác trên thị trường hiện nay.
Để được tư vấn và đặt mua hàng Quý khách vui lòng liên hệ theo hotline 0988 243 729 hoặc Fanpage: https://www.facebook.com/sakatatrehoadatang để được tư vấn miễn phí và đặt hàng nhanh chóng.
