Tăng cân, béo phì là “vấn nạn” của khá nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ của chúng ta hiện nay. Tuy nhiên, giảm cân đúng cách, khoa học thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây, TraMost sẽ chia sẻ đến bạn những sai lầm thường mắc phải khi giảm cân nhé!
Nhịn ăn không chỉ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, tăng cảm giác đói mà về lâu dài còn khiến bạn dễ mắc căn bệnh biếng ăn cực kỳ nguy hiểm. Có nhiều người nói rằng họ không nhịn ăn hoàn toàn mà chỉ bỏ buổi sang hoặc tối. Nhưng đây cũng là một sai lầm phổ biến khác mà bạn dễ mắc phải.
Khi nhịn ăn, hệ trao đổi chất làm việc bị chậm lại, tức là thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng hơn. Lúc này, bạn dễ đói hơn, có xu hướng ăn vặt nhiều hơn trong ngày và hậu quả là bạn không bao giờ giảm cân được.
Ăn vặt thay cơm
Nhiều người lo ngại trong cơm có quá nhiều tinh bột sẽ khiến bạn dễ béo hơn. Do đó, họ thường áp dụng phương pháp ăn vặt thường xuyên thay cho bữa chính. Tuy nhiên, những chất béo có hại trong thức ăn vặt có thể khiến bạn “phát tướng” hơn và nguy hiểm hơn cho cơ thể.
Bạn cũng không nên “biện hộ” rằng bản thân đang ăn các loại quà vặt dinh dưỡng như ngũ cốc. Nếu chủ quan đây là sản phẩm “có lợi cho sức khỏe”, bạn sẽ không kiểm soát được bản thân ăn nhiều và thường xuyên hơn. Hệ quả là chẳng những bị tăng cân lúc nào không hay mà còn khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng.
Chỉ ăn cơm không ăn thức ăn
Ngược lại với phương pháp “kiêng tinh bột” ở trên thì trường hợp này chỉ ăn cơm không ăn đồ ăn. Đây là nguyên nhân gây thiếu dinh dưỡng, không hề có hiệu quả gì đến nỗ lực giảm cân của bạn.
Nếu muốn ăn kiêng, bạn phải tránh đường và hạn chế tinh bột – vốn có rất nhiều trong cơm. Một số thực phẩm bạn nên “nói không” với chúng trong thời kì giảm cân có thể kể đến như: tinh bột, sinh tố đá xay chocolate sữa, nước ngọt, bánh mì, bánh ngọt, đồ ăn nhanh và thức ăn sẵn, đồ ăn rán,…
Chỉ tập và không ăn kiêng
Tập thể thao là yếu tố quan trọng nhất nếu bạn muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng, sức khỏe một cách khoa học, chính xác và an toàn nhất. Việc luyện tập sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, khiến bạn muốn ăn nhiều, bữa ăn ngon miệng hơn và dễ hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.
Nhưng hãy cẩn thận, nếu không ăn kiêng hoặc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, chẳng những không giảm được cân nào mà bạn sẽ còn tăng thêm “gấp đôi” số kí lúc đầu.
Thức khuya để giảm cân
Nếu bạn được khuyên ngủ ít – thức khuya để cơ thể hoạt động nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn thì quá sai lầm. Việc thức khuya – thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tăng lượng ghrelin – hoocmon đói – gây thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, việc thức muộn cũng gây ra nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe.
Tập tạ sẽ thành girl bắp
Nhiều bạn nữ tìm đến gym để giảm cân nhưng lại “tẩy chay” tập tạ vì có quan niệm tập nhiều sẽ lên cơ bắp như nam. Tuy vậy, đó là bạn chưa biết lượng cơ bắp tăng phụ thuộc vào hormone testosterone. Và lượng hormone này ở nữ chỉ bằng 1/10 nam giới mà thôi.
Do đó, dù tập luyện nhiều bạn cũng không thể sở hữu cơ bắp cuồn cuộn như cánh mày râu (trừ phi bạn có biện pháp hỗ trợ trong thời gian lâu dài). Hãy chăm tập luyện nhiều hơn với tạ để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và có vóc dáng đẹp đều nhé.
Quá quan tâm đến cân nặng
Có rất nhiều thứ quyết định cân nặng của bạn. Bao gồm nước trong cơ thể, khối lượng cơ bắp, lượng thức ăn chưa tiêu hoá và mỡ. Giảm mỡ sẽ giúp cơ thể thon gọn hơn nhưng số cân có thể không xê dịch. Còn giảm nước số cân giảm nhưng cơ thể lại không gọn là mấy, thậm chí ăn uống nhiều 1 chút sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt. Đừng quan tâm tới cái cân nhé, hãy tập làm quen với thước dây.
SAKATA – Trẻ hóa đa tầng được sản xuất từ dược liệu tự nhiên, cùng việc ứng dụng công nghệ enzyme trong sản xuất giúp hỗ trợ đào thải mỡ thừa, mỡ nội tạng hiệu quả. Sản phẩm hoạt động theo cơ chế tổng hợp các chất, kích thích sản sinh Enzyme trong cơ thể, tăng cường chất xúc tác, thúc đẩy sự chuyển hoá các Acid béo thành năng lượng, ức chế sự chuyển hoá từ đường thành chất béo từ đó lượng mỡ dư thừa dưới da và nội tạng được giảm dần.
Có đến hàng trăm feedback và phản hồi tích cực của khách hàng khi dùng Trẻ hóa đa tầng. Bên cạnh hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân, SAKATA còn hỗ trợ làm sáng da, ổn định nội tiết tố và tăng cường sức khỏe.
Nếu bạn đang tìm một sản phẩm giản cân an toàn, khoa học thì SAKATA – Trẻ hóa đa tầng chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Để được tư vấn và đặt mua hàng Quý khách vui lòng gọi tới hotline 0988 243 729 hoặc fanpage https://www.facebook.com/sakatatrehoadatang
Tinh chất cần tây TraMost với công nghệ Nano chiết xuất hàng đầu Việt Nam rất ưa chuộng không chỉ mang lại sự tiện dụng mà còn mà còn tối ưu nhiều công năng, hiệu quả sử dụng tốt hơn.
Các hoạt chất chống oxy hóa flavonoid và coumarin trong cần tây kích thích quá trình tạo ra tế bào da mới, phục hồi thương tổn ở da và duy trì mức collagen tự nhiên, nuôi dưỡng từ sâu bên trong giúp da sáng và căng mịn hơn. Đồng thời axit hydrochloric sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, phá vỡ chất đạm (protein) cũ, từ đó chỉ số mỡ của cơ thể giảm rõ rệt.
