Giảm cân bằng rau diếp cá là phương pháp lành tính với chi phí rẻ, được đông đảo chị em áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, cách thực hiện sao cho đúng thì không phải ai cũng biết. Cha Most mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Công dụng giảm cân bằng rau diếp cá
Rau diếp cá có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: protit, lipit, cellulose, canxi, kali… có khả năng tăng cường trao đổi, chuyển hóa, đào thải cặn bã, độc tố, chất béo ra ngoài.
Ngoài ra, nhờ hàm lượng chất xơ lớn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giải nhiệt cực tốt, giúp tăng sức đề kháng, đốt cháy chất béo, giảm mỡ thừa và kiểm soát lượng đường huyết trong máu.
Uống nước ép từ rau diếp cá còn có tác dụng ức chế cơn thèm ăn, hạn chế lượng calo hấp thụ từ đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
Cách giảm cân bằng rau diếp cá
– Nước ép diếp cá nguyên chất
Cách thực hiện: Xay nhuyễn 100gram rau diếp cá bằng máy xay sinh tố cùng 100ml nước, sau đó lọc bỏ phần bã chắt phần nước ép vào cốc. Có thể cho ngăn mát hoặc thêm đá để uống.
– Ăn trực tiếp
Rau diếp cá có thể được sử dụng trong làm gỏi, nộm, xào cùng thịt bò, cá, hoặc ăn sống. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến các món rau từ diếp cá, bạn hạn chế nêm nhiều đường và gia vị.
– Rau diếp cá và bột đậu xanh
Bột đậu xanh giàu năng lượng khi kết hợp cùng diếp cá sẽ được bổ sung thêm chất xơ, khoáng chất, bạn có thể dùng thay bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày.
Cách làm: Pha đặc bột đậu xanh (loại không đường) trong khoảng 150ml nước sôi. Xay nhuyễn và lọc chắt ra 100ml nước ép rau diếp cá rồi đổ phần nước ép vào cốc bột đậu xanh, khuấy đều và sử dụng ấm.
– Rau diếp cá và mật ong
Cho 2-3 thìa cà phê mật ong vào nước ép rau diếp cá nguyên chất giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn nhiều vào buổi tối.
Bởi mật ong sẽ giúp trung hòa tính hàn của rau diếp cá đồng thời bổ sung vị ngọt dịu dễ chịu cho đồ uống.
– Rau diếp cá và đậu phụ
Chuẩn bị 150 gam rau diếp cá, 2 bìa đậu phụ, 20 gam dầu ớt, gia vị. Chần hai bìa đậu và để nguội rồi thái sợi. Rau diếp cá rửa sạch, thái sợi, chần qua nước sôi, vớt ra để ráo nguội. Cho rau diếp cá và đậu phụ vào đĩa, rưới dầu ớt vào là được.
Món ăn này ngoài tác dụng giảm cân, kiểm soát năng lượng còn giúp bổ thận, nhuận tràng.
Ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá
– Ngoài giảm cân, rau diếp cá có tác dụng chữa các bệnh như trĩ, sỏi thận, táo bón, làm đẹp da, tác dụng thanh nhiệt cơ thể.
– Với các mẹ sau sinh, rau diếp cá không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn ngăn chặn việc huyết trắng xuất hiện đồng thời cân bằng nội tiết tố, giúp da sáng mịn, nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.
– Diếp cá thuộc loại rau họ thuốc, lành tính, nguyên liệu dễ tìm cùng chi phí thấp.
Nhược điểm phương pháp giảm cân bằng rau diếp cá
– Lá diếp cá có mùi tanh đặc trưng nên hơi khó uống.
– Một số trường hợp không nên giảm cân bằng rau diếp cá: người bị bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hóa, người bị huyết áp thấp cần thận trọng khi sử dụng.
– Không nên sử dụng vào sáng sớm hoặc tối muộn vì dễ gây lạnh bụng.
Lưu ý khi giảm cân bằng rau diếp cá
– Giảm cân bằng rau diếp cá chỉ phát huy hiệu quả cao nếu được kết hợp trong chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế tinh bột, đường và dầu mỡ.
– Ngoài ra, cần kết hợp với tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để việc giảm cân nhanh chóng đạt hiệu quả như mong muốn.
– Để tránh rối loạn tiêu hóa mỗi lần sử dụng bạn nên dùng khoảng 100gam rau diếp cá và nước ép rau diếp chỉ nên sử dụng trong ngày.
– Rau diếp cá là một loại thảo dược có tính hàn nên cần tránh quá lạm dụng trong giảm cân. Nên dùng khoảng 3-4 lần/tuần là hợp lý nhất.
– Dùng nước diếp cá trước bữa ăn chính 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
Thay vì ăn lá diếp cá sống hoặc uống nước ép rau diếp cá thì bạn có thể uống tinh chất diếp cá. Nhất là với những ai sợ mùi tanh đặc trưng của diếp cá cũng như không có thời gian chế biến thì uống tinh chất diếp cá của Tra Most là một giải pháp thú vị.
Sản phẩm được người tiêu dùng ưa chuộng vì hương vị thơm ngon, thanh ngọt dễ uống, không có mùi tanh khó chịu của lá diếp cá tươi. Ngoài ra, quy cách đóng chai gọn nhẹ giúp bạn dễ dàng mang theo bất cứ đâu.
